L’allenamento funzionale: che cos’è

L’allenamento funzionale è una tipologia di esercizio fisico che viene utilizzata e insegnata per migliorare la funzionalità specifica del nostro corpo in determinati gesti o sforzi che svolgiamo nella quotidianità.

L’allenamento funzionale: che cosa serve

I terapisti usano spesso questo metodo di allenamento ed esercizi soprattutto per ricondizionare i pazienti colpiti da certi scompensi motori, dopo aver subito operazioni o traumi, a seguito di dolori acuti, ma anche come mantenimento per dolori cronici o persistenti durante la giornata come il classico dolore lombare, cervicale o la sciatica e il “colpo della strega”.

Gli allenamenti si basano quindi su attività e pratiche specifiche per i soggetti, con l’obiettivo di ripristinare una cosiddetta indipendenza funzionale e di prevenire i possibili infortuni.

Come mai si insegna l’allenamento funzionale

La base di questa disciplina sta nella riabilitazione, infatti l’esercizio funzionale proponeva esercizi molto simili alle attività domestiche e lavorative, al fine di far riguadagnare tali capacità perdute dai soggetti in seguito a traumi o interventi chirurgici.

• se il lavoro specifico di un paziente richiedesse di sollevare ripetutamente carichi pesanti, l’esercizio funzionale si incentrerebbe in questa tipologia di sforzi.
• se il paziente fosse genitore di bambini piccoli, l’attività funzionale sarebbe mirata ad incrementare la resistenza a carichi moderati, con una certa componente isometrica, sulle braccia.
• se il paziente fosse un maratoneta, l’allenamento funzionale sarebbe finalizzato alla ricostruzione della resistenza.

L’allenamento funzionale come riabilitazione

Si è scoperto che nelle riabilitazioni per patologie neurologiche o cardiache, come trattamento (oltre alla classica fisioterapia), utilizzare l’allenamento funzionale specifico per recuperare funzioni o abilità di base era molto utile.

Gli studi hanno anche sviscerato che i pazienti impegnati nell’allenamento funzionale ottengono maggiori guadagni nei gesti motori proposti nella riabilitazione e, poiché è più probabile che continuino a praticare questi compiti nella quotidianità, nel follow-up i risultati sono obbiettivamente superiori.

Si utilizzano diversi attrezzi per questo allenamento, a partire dalle bottiglie di acqua piene come piccoli pesi, oppure manubri, cavigliere, elastici, fitball, softball.. ecc

Caratteristiche fondamentali dell’allenamento funzionale

Svolgere questo tipo di allenamento, una o più volte alla settimana aiuta:

• a ripristinare l’apparato muscolo-scheletrico, nervoso e cardiaco in modo regolare e continuo
• dare maggior sicurezza per eseguire ripetizioni degli esercizi quindi sviluppare più coscienza di se e dell’equilibrio nella vita quotidiana.

A tal scopo, potremmo dire che l’allenamento funzionale deve essere personalizzato, ovvero adattato a ciascun individuo. Qualsiasi programma deve essere costruito su misura anche tenendo conto non solo delle finalità, ma anche dello stato di salute.